Toto cvičení je zaměřené na prožívání, na pocity, na hlubokou reflexi. Dřív než cvičení zařadíme do programu, zamyslete se, zda opravdu naplňuje cíle vašeho programu. Je pro účastníky komfortní pracovat s pocity, mají pro ně vyvinutý slovník, panuje ve skupině důvěra? Přemýšlejte, jak můžete otázky, intenzitu impulzů, uvedení cvičení, upravit tak, aby lépe odpovídaly vašemu kontextu a potřebám účastníků.
Cíl cvičení:
Analyzovat vlastní prožívání na fyzický podnět.
Výsledky učení:
Účastníci formulují pocity, které prožili po fyzickém impulzu.
Účastníci popisují, jak fyzické impulzy ovlivnily jejich tělesné vnímání a emocionální stav.
Účastníci porovnávají své reakce na opakované impulzy a analyzují, jak se proměňovalo jejich prožívání.
Instrukce:
Každý z nás si najde prostor, kde může stát bez kontaktu s ostatními.
Stojíme přirozeně rozkročmo, zavřeme oči a uvědomíme si kontakt chodidel s podlahou.
Vnímáme stabilitu a propojení těla s podlahou, uzemňujeme se v této pozici.
Nyní do vás postupně 3x krát strčíme, sledujte kde tento impulz v těle zastavujete.
Facilitátor strčí každého z účastníků (např. přes rameno, záda nebo bok) ve 3 kolech.
Impulz je dostatečně silný k vyvolání reakce, ale nevychyluje těžiště.
Doporučení:
Vytváříme bezpečné prostředí, ve kterém impulzy nepůsobí nepohodlí, ale podporují autentické vnímání.
Povzbuzujeme účastníky k otevřenému sdílení svých pocitů bez hodnocení, zda jsou „správné“ nebo „špatné“.
Pokud někdo není komfortní s fyzickým podnětem, může navrhnout se stát pozorovatelem.
Varianty:
Impulz může reprezentovat situaci (být metaforou), změnu, která k účastníkovi přichází (změna práce).
Při otevřených očí účastníků dosáhnete jiných vstupů a tedy i výsledků, srovnejte v experimentování s cvičneím.
Pokud se rozhodneme upravit cvičení, kdy impulzy si dávají účastníci mezi sebou, jaké bude pro ně zadání?
Debriefing:
Jakou formu debriefingu zvolíme, abychom aktivitu vytěžili na maximum? Jakou atmosféru chceme navodit, než účastníky povedeme k otevření očí? Například po delším cvičení, kde mají účastníci zavřené oči pracujeme se stlumeným světlem v místnosti, přidáváme imaginaci, nabízíme různorodé umělecké vyjádření reflexe (práce se sochou, s textem, sdílení ve dvojici, vyjádření emoce citoslovcem, pohybem a pod.)
Příklad otázek, které volíme podle našeho edukačního cíle.
Kde jste impulz zastavovali a jaký vliv to mělo na vaše prožívání?
Jaké pocity jste zaznamenali po jednotlivých impulzech?
Jak se proměňoval váš emoční stav během opakovaných impulzů?
Kdy ve svém životě zažíváte podobné impulzy, ať už fyzické nebo emocionální, a jak na ně reagujete?
#impulz #reflexepocitu #emoce #sebereflexe
Zdroj: Gestalt Essence koučinkový výcvik https://gestalt-essence.cz/gestalt-essence/